Systematická péče o pohyb jako odpověď na sedavou práci a edukace zaměstnanců, která přináší nový pohled na vlastní tělo využitelný v každodenním životě.

Školení

Školení spojuje teorii s praxí. Naučím Vás, jak funguje lidské tělo. Proč vznikají bolesti a jak jim efektivně předcházet. Žádné zbytečné fráze – jen to, co opravdu pomáhá.

Získáte ucelený pohled na ergonomii, pohybové návyky i správné držení těla, které využijete v každodenním životě.

Workshopy

Workshopy kombinují praktické ukázky, pohyb a okamžité zapojení účastníků. Zaměřuji se na reálné situace z kanceláře, domova i běžného dne.

Ukážu, jak se hýbat lépe, jak si sednout chytřeji nebo jak kompenzovat napětí během práce.
Účastníci odcházejí s konkrétními tipy, které začnou používat hned.

Ergonomie

Naučím Vás, jak si správně nastavit pracovní prostor, abyste předešli bolestem zad, krku nebo zápěstí. Vysvětlím, co v ergonomii skutečně funguje – bez složitostí a drahých pomůcek.

Nastavím pracovní místo přímo Vám na míru.  Malé změny v prostředí často přináší velkou úlevu.

Cvičení

Vhodně zvolený pohyb dokáže zázraky – i když trvá jen pár minut. Nabízím vedené lekce zaměřené na kompenzaci dlouhého sezení, uvolnění napětí a posílení oslabených svalových skupin.

Cvičení probíhá přímo na pracovišti, bez nutnosti převlékání. Rychlá úleva, dlouhodobý efekt, nebo v posilovně. Skupinově i individuálně.

Masáže

Masáže slouží jako účinný nástroj k uvolnění přetíženého těla a urychlení regenerace. Zaměřuji se na oblasti, které jsou při sedavé práci nejvíce zatěžované – záda, šíje, ramena, bedra i kyčle.

Nejde o relaxační rituál, ale o cílenou péči, která pomáhá zmírnit bolest, obnovit pohyblivost a podpořit přirozenou funkci svalů. Masáže lze zařadit jako samostatnou službu nebo jako doplněk ke cvičení a edukaci.

kontraindikace

Teambuilding

Teambuildingy propojují pohyb, spolupráci a lehkou edukaci v neformálním prostředí. Nejde o výkon ani soutěžení, ale o společný zážitek, který podporuje vnímání vlastního těla i vzájemnou souhru v týmu.

Program je přizpůsobený skupině i prostředí a kombinuje jednoduchý pohyb, praktické úkoly a odlehčený přístup. Účastníci si odnášejí nejen dobrý pocit, ale i konkrétní poznatky, které mohou využít v práci i v běžném životě.